Heb jij ook zo’n hekel aan je in het zweet staan werken in de fitness? Dan is krachttraining dé oplossing voor jou. Krachttraining voor vrouwen is de nieuwe way of life. Door systematisch te trainen en je spiermassa te laten toenemen, word jij strakker en fitter dan ooit tevoren. Je kan de oefeningen in groep doen, maar ook gewoon thuis. Je plant de krachttraining dus gewoon in in jouw agenda zoals het jou past.

Hoe begin je eraan?

De eerste stap heb je bij deze al gezet. Het feit dat je dit artikel aan het lezen bent wil zeggen dat je interesse gewekt is en je klaar bent om aan jezelf te werken. Goed bezig! Vervolgens is het kwestie van langzaamaan op te bouwen. Krachttraining voor vrouwen is geen bodybuilding. Krachttraining omvat een resem spierversterkende oefeningen die je regelmatig herhaalt. Gun jezelf ook de nodige rustmomenten, zo kan je blessures voorkomen. Goede oefeningen om aan krachttraining te doen vind je online, maar er zijn ook nuttige boeken die veel info bevatten.

Meer dan enkel bewegen

Door spierverstevigende oefeningen te combineren met gezonde voeding, komt dat strakke en slankere lichaam veel sneller binnen handbereik. Vooral de voeding na krachttraining is heel belangrijk. Om je spieren goed te laten herstellen en je spiermassa te laten toenemen, is het belangrijk dat je voldoende eiwitten opneemt. Eiwitten vind je in allerlei voedingsmiddelen. Denk maar aan eieren, zuivelproducten, tofu en gevogelte. Ook sojabonen, tonijn en pompoenpitten zijn een goede bron van eiwitten. Je probeert dus best zoveel mogelijk eiwitten in elke maaltijd te verwerken.

Klaar voor een nieuwe, strakkere jij?

Beginnen met een nieuwe sport is niet vanzelfsprekend. Laat je niet ontmoedigen en bouw langzaam op. Ervaringen van anderen lezen of horen kan inspirerend zijn, maar ook ontmoedigend. Probeer goed aan te voelen waar je grenzen liggen. Hoe dan ook heb je nu de eerste stap naar een gezondere, strakkere jij gezet!