In principe is het theoretisch gezien niet heel erg moeilijk om nog wat af te vallen voor de aankomende zomer, je moet er namelijk voor zorgen dat je minder energie binnenkrijgt dan dat er verbrand wordt. Gezonder eten en meer bewegen zijn dus de basis voor een goede vetverbranding, maar dit is natuurlijk wel het leukst als dit gepaard gaat met een leuke sport om te beoefenen. Wij hebben de 3 beste sporten voor vrouwen voor je op een rijtje gezet in dit artikel!

Kickboksen

Bij deze sport zal je snel denken aan grote mannen die elkaar de ring door meppen, maar niks is minder waar. Kickboksen is namelijk niet alleen geschikt voor mannen, maar ook voor vrouwen. Kickbokstraining is perfect wanneer je wilt afvallen maar het zal je ook ondersteunen om mentaal en lichamelijk sterker te worden. Kickboksen voor vrouwen is een perfecte manier om alle spiergroepen te trainen terwijl je ook bezig bent met het opbouwen van je conditie. Kickboks Trainingen bestaan vaak uit onder andere verdedigings- en aanvalstechnieken, maar ook zeker uit respect en uithoudingsvermogen. 

Laten we ook niet vergeten dat je flink wat buikspieren opbouwt door intensief te kickboksen. Hoeveel uren heb jij wel niet op de grond doorgebracht in de hoop ooit buikspieren te zien? Tijdens kickboksen gebruik je al je spieren, maar vooral de spieren rondom je core dus ook je buikspieren worden flink belast. Wil jij een full body workout waar je jouw conditie verbetert en in het proces een nieuwe skill leert om jezelf te verdedigen is kickboksen echt iets voor jou!

HIIT

HIIT is een zware trainingsvorm van 20 tot 60 minuten waarbij je zeer intensieve inspanningen levert met pauzes van enkele seconden tot enkele minuten. Meestal doen mensen dit twee keer in de week, je zou het al gezien kunnen hebben terwijl je een rondje in het park liep. Hier staan namelijk steeds vaker kleine groepjes die zich onder begeleiding in korte tijd volledig laten afbeulen met sprintjes, opdrukken, gewichtheffen, etcetera. Wanneer is het slim om gebruik te maken van HIIT training? Je kunt HIIT gebruiken om je conditie te verbeteren. De HIIT-trainingsmethode wordt voornamelijk gebruikt om af te vallen. Een andere reden is dat een HIIT training veel minder tijd kost vergeleken met een langdurige duurtraining. Ten slotte is het voordeel van een HIIT training dat je hart- en vaatstelsel flink geactiveerd wordt. 

Pilates

Pilates is een vorm van trainen die oorspronkelijk gebruikt werd als een revalidatieprogramma voor oorlogsveteranen, maar al snel werd duidelijk dat deze oefeningen geschikt waren voor veel meer doelgroepen. Met 6 verschillende principes; flow, precisie, ademhaling, controle, centering en concentratie is het de perfecte workout voor iedereen. Het verbetert namelijk je lichaamshouding, het is een workout voor je hele lichaam, je zult merken dat je meer energie hebt, het verlengt en versterkt je spieren enorm en zorgt voor een soepeler lichaam. Tijdens een pilatesles pak je zowel lichaam als geest aan en werk je aan het versterken van je core. Een sterke core is belangrijk voor je houding tijdens dagelijkse activiteiten, zoals wandelen, fietsen, iets optillen en werken achter een bureau.